【品遊珠峰】拉薩羊湖日喀則珠峰納木措9日遊[Savor Everest] Lhasa, Yamdrok Lake, Shigatse, Everest & Namtso 9-Day Cultural Journey

下機後，工作人員會帶著高原上最熱情的笑容和那一抹高原紅，迎接您的到來。剛抵達高原的您，最需要的是放慢您的腳步、放鬆您的心情。我們會將您送至酒店，充分的休息，讓身體慢慢適應高原的氛圍。扎西德勒!!
拉薩，在藏語中為"聖地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的聖城，更是旅行者心中的天堂。隨著青藏鐵路的開通，拉薩已非遙不可及。繁華和人潮並非拉薩的本來面目，讓我們一起去探尋它的神秘魅力。
【溫馨提示】 
 接送：由於西藏接送火車/飛機都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會與您提前聯繫，請保證手機通暢。外籍及臺胞接站時需導遊，中國籍則由接站師傅直接接往酒店入住，旅行社會提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。如沒收到通知，請及時聯繫旅行社工作人員（詳見出團通知書），及時為您提供幫助。導遊會於22點前電話或短信通知第二天的集合時間。
高原反應：抵達拉薩當天不要做劇烈運動，當晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應。聽從旅行社工作人員及導遊安排，儘量不要外出活動，保持平常心態和充分的休息是預防高原反應的最佳方法。身體不適時，及時到醫院接受治療。

Upon Arrival – Welcome to Tibet!

About Lhasa – The Sacred City

✨ Key Arrival Notes

1. Airport/Train Transfers

• Professional Coordination: All transfers managed by Tibet’s local shuttle center. Staff will contact you in advance – keep your phone charged!

• Foreign/Taiwanese Travelers: A guide will meet you at the station.

• Chinese Nationals: Direct transfer to hotel by driver (pre-instructed via WeChat/email). If no notice, call your agent immediately (see Trip Confirmation for details).

• Group Notice: Guides will text/phone by 22:00 with 次日’s meeting time.

2. Altitude Adjustment Tips

• First Day Rules:
  ❌ No 剧烈运动 (no strenuous exercise)
  ❌ 当晚不洗澡 (avoid showering first night – risk of altitude cold)
  ❌ 忌酒 (no alcohol)
  ✔️ 多喝水 / 吃水果 (hydrate! + fruits)
  ✔️ 轻食 (light meals)
  ✔️ 西洋参含片 / 红景天 (American ginseng lozenges / Rhodiola supplements – optional)

• Best Medicine: Rest + calm 心态 (no FOMO! Stay in hotel). Severe symptoms (vomiting, dizziness) → seek medical help immediately.

​早前往有美譽“西藏江南”的林芝，行駛在升級版的318國道“拉林高速”上，沿著美麗的尼洋河一路南下。
【卡定溝】-天上人間（遊覽約1小時）卡定溝有“天上人間”之稱。徒步走進峽谷，山溝狹長而幽深，伴隨由遠及近的潺潺水聲儼然走進了原始森林。這里山高溝深，奇峰異石，古樹參天，甚至這里還有竹林。
【拉林高速】-中國最美高速公路作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依託雪域高原壯美的自然景觀，一路景色有雪山、森林、草原。沿路慢行拍攝風景！

Morning Drive: Lhasa → Nyingchi ("Tibet’s Subtropical Paradise")

Cruise along the upgraded Lhasa-Nyingchi Expressway (G318), Tibet’s answer to the Alps – follow the emerald Niyang River south, where snow-capped peaks peer over alpine forests and pastoral villages.

【Cadinggou Gorge】Heaven on Earth (~1-hour hike)

Dubbed "Tibet’s Hidden Eden", Cadinggou’s narrow gorge reveals:

• Primitive forests with 100m-tall ancient trees

• Bamboo groves (rare at 2,980m altitude!)

• Cascading waterfalls – listen for the 200m "Goddess Falls" before you see her

• Prayer flags fluttering at cliffside shrines

Hike tip: The 1.5km trail is paved – wear grippy shoes for misty sections.

【Lhasa-Nyingchi Expressway】China’s Most Scenic Highway

Part of the legendary Sichuan-Tibet Road, this high-altitude autobahn delivers:
✅ Changing ecosystems – from Lhasa’s arid plateau to Nyingchi’s misty subtropics
✅ Postcard stops –米拉山口 (5,013m snow 观景台), 尼洋河风光带 (mirror-like river loops)
✅ Wildlife spotting – keep eyes peeled for blue sheep and Himalayan monals

Pro move: Request a sunrise departure – golden light on the peaks is worth the early wake-up!

【色季拉山】坐落在林芝縣的東面，屬於念青唐古喇山脈的一部分, 海拔4728米,站在埡口處，可以盡情地觀賞雲海、林海, 還可以遠眺海拔 7782 米2005 年被《中國地理人文雜誌》評選為“中國最美的山峰” 的南迦巴瓦峰。 
【魯朗林海】是一處雲山霧海的森林，有“叫人不想家”的美譽，整個景區如詩如畫，周邊雪山林立，溝內森林蔥蘢，林間還有整齊如人工修剪過的草甸。
【比日神山】比日神山藏语意为“猴子山”，是林芝地区享有盛名的神山，相传为莲花生所赐，可分为神山生态广场，小溪景区、唐城寺景区、经幡阵和古遗迹区，每年前往转山者络绎不绝。山内现建有林芝自然生态博物馆，陈列各种动植物标本586种，直观展示了林芝地区千姿百态的原始生态景观。半山腰俯视，可尽观八一全景，山顶上经幡云动，这些经幡都是藏民们挂上去的，一片片经幡就是他们一个个的祈求、祝福，代表着他们对神山的敬仰。
【特色美食－石鍋雞】西藏林芝地區著名美食，以手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制的魯朗石鍋雞風味非常獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。燉雞用的石鍋是用一種叫做“皂石”的雲母石砍鑿而成，而這種石頭僅產於墨脫，要靠背夫從墨脫把原始石材背出來後，再由門巴族人用整塊石材手工細 心鑿制，加工時要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價也非常昂貴。墨綠色的雲母石鍋，保溫性特別好，而且據說富含鎂鐵等17種礦物微量元素。 
【溫馨提示】Ø 因巴松措景區接待能力有限，如遇景區內酒店滿房或歇業，則需調整行程改為入住林芝市區，無差價可退，盡請諒解。費用不增不減，行程景點均不受影響。由此給您造成的不便，敬請諒解。
當日贈送一個特色餐：林芝石鍋雞

【Sejila Pass】Gateway to Tibet’s Alpine Majesty

• Sea of Clouds (best 9-11 AM) rolling over Lulang Forest

• Namcha Barwa (7,782m) – voted "China’s Most Beautiful Peak" by National Geographic in 2005 (catch its "羞女峰" sunrise if lucky!)

• Altitude Tip: Wind chill can drop to -5°C – pack a down jacket.

【Lulang Forest】Where Tibet Feels Like Home

• Postcard Meadows – emerald swathes dotted with yak herds (looks photoshopped, but real!)

• Cloud-Hugged Peaks – 10+ 5,000m+ snowcaps framing the valley

• Why "No Homesickness": Locals say its beauty makes you forget your old world – try the stone pot chicken here to stay forever!

【Biri Mountain ("Monkey Mountain")】Spiritual Heart of Nyingchi

• Cultural Circuits:
  ① Eco Square – learn Gongbu Tibetan archery (非遗箭舞表演 11:00/15:00)
  ② Prayer Flag Forest – 100,000 fluttering flags = 100,000 prayers
  ③ Ancient Ruins – 2,000-year-old stone tombs

• Museum Highlights: 586 species of alpine flora/fauna (including rare blue sheep 标本)

• View from Above: Panoramic Nyingchi cityscape at 3,200m – golden hour here is magic.

【Lulang Stone Pot Chicken】Tibet’s Legendary Stew

• Ingredients: Tibetan free-range chicken + Dactylorhiza hatagirea (hand ginseng, a Himalayan herb)

• Stone Pot Secret: Crafted from soapstone quarried in Medog (carried by porters 3 days over mountains!). Each pot takes 2 weeks to carve – no two are identical.

• Flavor: Herbal broth with earthy depth, chicken so tender it falls off the bone. Pro move: Add local barley wine for warmth!

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早晨在【巴松措】景區的湖光山色中醒來，（遊覽時間約1小時），巴松措景區集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場、名勝古刹為一體，景色殊異，四時不同，屬國家級森林公園、5A級景區。 
【湖心島】－寺院私島湖心島沿順時針方向轉島，可以看到桃抱松、以前的水葬臺、樹葉上有自然形成的藏文字母的“字母樹”、蓮花生洗臉的神泉、遠山與湖水交融，島上有一座古老的【措宗貢巴寺】，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它們分別擺放在寺廟石階的兩側，男左女右，也是象徵對生命的尊重。 
【結巴村】童話般的結巴村是觀賞巴松錯和周圍兩座雪山“國王寶座”和“燃燒的火焰”的最佳位置。這里沒有被開發，沒有商業氣息，我們所看到的一切都是大自然賦予的。清澈的小河被群山環繞，緩緩流淌；草場上如星星點綴的馬兒牛羊，悠閒的吃草漫步

Morning at Basongtso Lake: Alpine Serenity Await

【湖心岛｜Cuozong Island – A Sacred Microcosm】

• "Peach Hugging Pine" – a 600-year-old tree embracing a peach sapling (symbol of harmony)

• "Letter Tree" – leaves naturally etched with Tibetan script (believed to hold ancient mantras)

• Padmasambhava’s Spring – holy water where the 8th-century saint washed his face

• Reproductive Symbols – phallic/yonic stones flanking the monastery stairs (left: male, right: female), honoring life’s cycle (a rare glimpse into Tibetan folk beliefs)

【结巴村｜Jieba Village – Tibet’s Storybook Hamlet】

• "King’s Throne" Peak (6,200m) – a pyramid-shaped snowcap

• "Burning Flame" Peak (5,900m) – alpenglow paints it crimson at dusk

• Streams gurgle through willow groves

• Yaks graze under prayer flag-draped poplars

• Locals weave pulu (Tibetan woolen cloth) by yak-dung fires

藏文化體驗】來到了拉薩，還是可以去體驗一下傳統的藏式手工藝（藏香制作、雕版印刷、了解藏文）。前往藏文化體驗館，瞭解沁人心脾的藏香是如何製作的同時，還可以親手參與製作，與購買的藏香意義截然不同。学识渊博的老师会给您介绍藏文的来历以及帮您书写藏文的祝福语或自己的藏文名。同时您也可以体验一下传统的雕版印刷。親手製作的藏香、印刷和老师书写的藏文书法，均可以帶回家作為此次西藏之行的紀念品。
【色拉寺】作為藏傳佛教格魯派6大主寺之一，也同時與哲蚌寺、甘丹寺合稱為拉薩三大寺。寺內保存有上萬個金剛佛像，其中最著名的塑像“馬頭明王”金剛像位於吉扎倉的護法神殿內，當地人會把頭伸進一個小神龕內，用頭觸碰雕像的底座。除去寺廟的莊嚴之外，色拉寺還有一大特色，即為在寺喇嘛的辯經活動。辯經場正中央有喇嘛們正在辯論知識，有的用有力的擊掌聲催促著對方的回答，有的拉動佛珠借助佛珠的力量來戰勝對方。駐足在辯經場，便是置身在熱鬧的聲音中，遊客雖無法聽懂他們的禪意，卻能真實的感受到藏傳佛教的信仰和力量。辯經時間一般從下午15:00開始。每逢週日、或偶遇寺廟臨時舉行法會、接待特定人士時，可能會取消辯經活動，敬請諒解！！！

【Tibetan Culture Immersion】Crafting Heritage in Lhasa

• ​Handmade Tibetan Incense: Learn the art of blending 30+ plateau herbs (cedar, juniper, saffron) and mold your own incense sticks – a souvenir with soul (unlike shop-bought!).

• Tibetan Script Workshop: A scholar-guide reveals the 1,300-year history of Tibetan script, then crafts a personalized blessing or your Tibetan name in calligraphy.

• Woodblock Printing: Try ancient techniques to print mantras or thangka patterns on sacred paper.
  Take home: Your incense, print, and calligraphy – tangible memories of Tibet’s living traditions.

【Sera Monastery】Where Faith Resounds

The Heartbeat of Sera: Monk Debates

• Strike palms to emphasize points

• Spin prayer beads for focus

• Gesture with monk’s shawl like a scholar’s robe
  Pro Tip: Debates stop for Sun/Moon festivals or state visits – check with your guide.

布達拉宮（遊覽上限1小時）松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建築輝煌的宮殿和寺廟。遊走於金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮和回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，好像落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書、佛像、壁畫和遙遠的傳說中。 
【布宮門票預訂說明】：
 布達拉宮門票實行實名預約制，需提供有效證件（身份證、戶口本或護照）進行預約，預約成功後從參觀當日起7日內無法二次預約門票，若因遊客提供錯誤資料導致無法進入布宮參觀，旅行社對此無需承擔任何責任和後果。遊覽前遊客必須要攜帶有效證件原件，若姓名或證件號與實際使用的證件不一致將無法進入參觀，門票購買費用已實際產生無法退還，敬請理解！
 布達拉宮的參觀時間由布宮管理處統一電腦隨機出票，無法指定參觀時間，敬請諒解，同時實際遊覽線路順序可能會與所給參考行程有所出入。
旺季布宮限制參觀，西藏各家旅行社每天僅有有限的團隊預訂名額，為保證遊客的順利參觀，旅行社會通過不同的管道來解決問題，因不同管道的購票特殊要求，敬請遊客聽從導遊安排。以下情況均屬正常安排：
1）每個團可能會拆分成多個小團體（可能需將團隊或者一起預訂的遊客拆散，存在與其他陌生團友拼在一起進入參觀的情況）。
2）每個小團體分成不同的時間/日期進行參觀。
3）每個小團體跟隨不同導遊進入參觀。
【大昭寺】（遊覽約1小時大昭寺融合了藏、唐、尼泊爾、印度的建築風格，成為藏式宗教建築的千古經典。寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝聖者的痕跡。在這里，對神的膜拜是不分晝夜的。 
【大昭寺門票預訂說明】： 
大昭寺門票需進行實名預約，每日的7:00-23:59期間於微信小程序“大昭寺預約”上開放次日參觀門票，預約人數滿為止。故需提前1天進行門票預約。請在導遊的指導下進行預約。
大昭寺為宗教寺廟而非純粹的旅遊景點，若遇到重要宗

【Potala Palace】(Max 1-hour visit – A 1,300-year-old Dream)

Potala Ticket Policy – Read Before You Visit

• Real-Name ID Mandatory: Passport/Chinese ID 原件 required (no copies).

• 7-Day Blackout: No rebooking within 7 days of a visit – system-locked by Palace admin.

• Zero Tolerance for Errors: Mismatched names/IDs = entry DENIED (no refunds, even if "close enough").

• Random Time Slots: Your 1-hour window is assigned by computer – no exceptions (e.g., "10:15 AM" vs "2:45 PM").

1. Split into small batches (join strangers for 1-hour slots)

2. Assigned different dates (e.g., Day 1: half the group, Day 2: the rest)

3. Guided by different instructors (each with their own entry time)
   Why? Only 2,300 daily slots – your flexibility ensures everyone gets in!

【Jokhang Temple】(~1-hour – Tibet’s Spiritual Heartbeat)

"Here, faith is a verb – not just a feeling." – National Geographic

Jokhang Ticket Rules – Plan Ahead

• WeChat Mini Program: Book via "大昭寺预约" 7:00-23:59 daily for next-day slots (guides assist).

• Religious Closures: May shut for Monlam Prayer Festival (Feb) or Dharma assemblies – no reschedules/refunds.

• Dress Code: Shoulders/knees covered; no hats/sunglasses inside (尊重朝圣者)

出發後，沿途為雅魯藏布江河谷，可鳥瞰雅江。101省道的雅魯藏布江是拉薩附近最寬闊的江面，沿雅江河穀進入307省道行駛到半山腰鳥瞰雅魯藏布江，視野遼闊，恢弘壯美。
【岡巴拉山】最佳視角，看羊湖最美一面，最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美…” 岡巴拉山上很多藏民可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。
【羊卓雍湖】西藏三大聖湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。
【卡若拉冰川】西藏三大大陸型冰川之一，冰川背靠西藏四大高峰之一的乃欽康桑雪山，巨大的冰川從山頂雲霧飄緲處，一直延伸到離公路只有幾百米的路邊。雖然由於長年受公路上灰塵的影響，冰川整體呈黑白分層形態，但冰川上半部在陽光的照耀下，猶如一副巨型唐卡掛在山壁上，熠熠生輝。由於先後有電影《紅河谷》、《江孜之戰》、《雲水謠》曾在此拍攝外景，而聲名遠揚。
當晚夜宿日喀則，日喀則藏語意為“最好的莊園”，是“西藏的糧倉”之一。是歷史上後藏的政治、宗教、文化中心，也是歷代班禪的駐錫之地。已有500多年歷史，是目前西藏的第二大城市。
【溫馨提示】除入藏函外，同車外籍遊客需統一在日喀則辦理旅行證，導遊會视情況合理調整安排行程，請遊客聽從導遊安排並積極配合若偶遇系統故障或旺季遊客數量暴增排隊導致辦理旅遊證時間過長，敬請諒解

En Route: Lhasa to Yamdrok via Yarlung Tsangpo Valley

【Gangbala Pass】Yamdrok’s Iconic Outlook (4,950m)

【珠穆朗瑪峰】走最美邊境公路，觀壯美雪山群，沿途遠眺世界第三高峰乾城章嘉峰、世界第四高峰洛子峰、日瑪那雪山，珠穆朗瑪峰海拔8848米，為世界第一高峰，位於喜馬拉雅山中段中尼邊界上。峰頂終年積雪，遠望冰川懸垂，銀峰高聳，景色無比奇特壯觀 
【珠峰觀景臺】珠穆朗瑪峰觀景臺位於日喀則定日縣珠峰路22公里處，這是到珠峰大本營的必經之路。觀景臺海拔達5200 米。從這里向南瞭望，可見珠峰等諸座高達8000米雪山 
【絨布寺】絨布寺海拔約5100米，地勢高峻寒冷，景觀絕妙。新的珠峰大本營營地就在附近。有幸還可以看到如生命之火般飄蕩的珠峰旗雲。
【溫馨提示】 
住宿為珠峰營地帳篷（8-15人/帳篷，多人間床位，公共衛生間，條件有限）：總體還算乾淨整潔，跟市內酒店差距較大，敬請理解；冬季因天氣寒冷，帳篷撤離珠峰營地后則改為住珠峰附近村莊的民宿
 當日食宿較差，海拔較高，氣溫較低，請注意防寒。注意安全，防止高原反應。夏季晚上0-8度左右，請帶好禦寒衣物，也可在大本營租賃羽絨服保暖
當晚贈送一個特色餐：珠峰小火鍋

【Mount Everest (Qomolangma)】Roof of the World

【Everest Viewpoint (5,200m)】Gateway to the Giant

• 5×8,000m peaks panorama (Everest, Lhotse, Makalu, Cho Oyu, Gyachung Kang)

• "I touched Everest" 石碑 – perfect for altitude bragging rights (certificate available for ¥30)

• Wind Horse Flags – tie a prayer cloth here for safe passage (free with your guide)

【Rongbuk Monastery (5,100m)】World’s Highest Temple

• Prayer Wheels along the Glacier – spin for blessings as yaks graze below

• "Flag Cloud" Phenomenon – watch Everest’s snowy "banner" wave at 200km/h (best 10:00-14:00)

• New Base Camp – 3km downhill, now a plastic-free eco-village (no camping allowed since 2018)

✨ 珠峰夜宿 & 高原须知

• Tibetan Yak Hair Tents (8-15 beds/shared, public toilets) – basic but cozy (heated by yak dung stoves!).

• Winter Alternative (Nov-Mar): Homestays in Zhomai Village (30km away, heated rooms with blankets).

早餐後，根據航班時間安排送機或送站，結束愉快的旅行。市區距離機場約1小時車程，建議安排10點後的班機時間較為合適

【Post-Breakfast Transfer】Farewell to Lhasa with 高原从容